Over ons
Astrid Schiepers (1963) en Danee Klever (1994) zijn moeder en dochter. Van jongs af aan hebben zij hun sporen in de danswereld verdiend.
Samen, met andere docenten, runnen zij al jarenlang een moderne, professionele dansstudio in Heer-Maastricht. De afgelopen jaren groeide bij beiden de interesse voor YOGA.
Danee studeerde af als Docent Danseducatie aan Fontys Academie Hogere Kunsten (2016). Zij is tevens gecertificeerd Ryt 200 HATHA YOGA trainer. Astrid is geregistreerd danscoach (sinds 2006) en gecertificeerd barreworkout trainer (sinds 2013) . De opleiding tot YIN YOGA docent rondde zij af in 2021, YOGA NIDRA in 2022. Zij beoefent tevens Vinyasa YOGA.
Tijdens de corona-pandemie, ontstond er bij Astrid de behoefte aan een kleinschaligere, meer persoonlijkere manier van trainen. Méér aandacht voor de persoon, méér gericht op de fysieke en mentale gezondheid. Niet alleen de houding, de spiergroepen en het bindweefsel verdient aandacht, maar vooral ook de balans in het leven. Healthy ageing is geen trend, maar een belangrijk thema vandaag de dag. Daarom werd er een studio 'aan huis' gebouwd, met ruimte en tijd voor een warm welkom. In de zomermaanden trainen wij ook buiten.
YIN YOGA
(combinatie barre-workout)
Een Yin Yoga reeks is in feite een serie passieve yogahoudingen die tussen de 3 en 5 minuten worden aangehouden. Deze Yin Yoga asana’s rekken yin weefsels op. We horen meestal over yin en yang. Dit zijn fundamentele termen geassocieerd met de Chinese filosofie van complementaire krachten. Yin weefsels zijn dieper gelegen weefsels zoals de pezen, fascia, ligamenten, en de andere bindweefsels van het lichaam. Onze yin weefsels zijn minder vasculair (voorzien van bloed) en minder elastisch, en hebben daarom meer tijd nodig om te stretchen. Onze yin lessen bevatten thema's (zoals legs, upper body, lower body, neck/shouders) en wordt met yang oefeningen (barre workout) afgesloten.
Redenen om te starten met Yin Yoga:
* goed voor bindweefsel en gewrichten
* healthy aging
* laat spanningen los
* quality me-time
* anti blessure
* balans Yin en Yang
* pijn verlichten met yoga
* flexibel blijven is een must
* welke redenen heb jij zelf?
Onze Yoga Nidra methode
YOGA NIDRA
(DEEP RELAX, MEDITATIE)
De letterlijke vertaling van yoga nidra is 'slaapyoga of yogische slaap'. Het is een eeuwenoude techniek om een diepe staat van bewuste ontspanning te krijgen. Het is een systematische oefening om het bewustzijn van onze externe wereld naar de innerlijke wereld te verplaatsen. Het is in onze studio een geleide meditatie. De docent leidt de cursisten door een specifiek script. Het is volledige ontspanning van het lichaam, terwijl de geest wakker blijft. Regelmatig beoefenen van Yoga Nidra vermindert stress, verwijdert vermoeidheid, verbetert de concentratie en het geheugen en 'verjongt' het lichaam. Een sessie duurt 45 minuten.
Onze Vinyasa Yoga methode
VINYASA YOGA
(FLOW YOGA) EN HATHA
Vereenvoudigde, moderne Vinyasa Flow Yoga (ook bekend als Flow Yoga) kan het best worden omschreven als freestyle Ashtanga Vinyasa omdat het niet voldoet aan de strakke structuur van de Ashtanga Vinyasa-serie, opgesteld door K. Pattabhi Jois. De vinyasa geeft ritme aan de oefening, houdt de warmte op peil, bouwt kracht op in het lichaam. De zonnegroet vormt o.a. de ruggengraat van een Vinyasa Flow les. Men gaat van de ene asana naar de andere. Hatha Yoga is een van de oudste yogastijlen waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De ademhaling is een belangrijk thema. Hatha Yoga is een krachtige vorm van yoga.
